Manfaat Dan Khasiat Buah Jeruk Yang Luar Biasa Bagi kesehatan Tubuh

katanyadokter.com-Manfaat Dan Khasiat Buah Jeruk Yang Luar Biasa Bagi kesehatan Tubuh-Jeruk merupakan buah terbanyak didunia yang dikonsumsi masyarakat. Jeruk ternyata banyak tumbuh di daerah Indonesia, karena jenis tumbuhan ini mudah tumbuh di daerah beriklim tropis. Daerah di Indonesia yang banyak menghasilkan buah jeruk adalah Pontianak dan Medan, hingga mucul buah jeruk yang diberi nama jeruk Pontianak dan jeruk medan. Buah jeruk banyak mengandung vitamin C sebagai antioksidan yang sehat untuk tubuh. Buah jeruk merupakan buah yang mudah dijumpai baik dipasar ataupun di swalayan.

Jeruk memiliki berbagai kandungan gizi yang sangat tinggi, tidak hanya vitamin C dalam buah jeruk, juga terdapat nutrisi lainnya seperti, protein, kalori, dan serat yang sangat tinggi. Banyaknya kandungan gizi dalam buah jeruk sangat baik untuk menjaga kesehatan anak-anak ataupun untuk orang dewasa sekalipun karena kalsium dan kaliumnya bagus untuk pertumbuhan tulang.

Ada 16 macam jenis jeruk yang layak dikonsumsi dan mengandung manfaat bagi kesehatan. Jenis-jenis jeruk itu antara lain: jeruk manis, jeruk lemon, jeruk nipis, jeruk ornge, jeruk mandarin, grapefruit, jeruk bali, jeruk darah, jeruk purut, jeruk papaya, jeruk santang, jeruk kumquat, jeruk medan, jeruk jari budha, jeruk Satsuma, dan jeruk navel. Jeruk memang banyak jenisnya, tetapi jeruk mempunyai banyak persamaan gizi didalamnya. Berikut ini akan dijabarkan bentuk, kegunaan dan manfaat dari jenis jeruk yang dijelaskan diatas.

Berikut ini Adalah Manfaat Dari jenis Jeruk Bagi kesehatan

1. Jeruk Manis

Jeruk manis merupakan jenis jeruk yang paling banyak jenisnya. Mulai dari jeruk medan, jeruk pontianak, jeruk nipis, jeruk purut dan jeruk peras. Jenis jeruk ini banyak di jumpai di Indonesia yang bisa dikatakan sebagai buah yang wajib dikonsumsi sebagai pencuci mulut aaupun sebagai makanan biasa.

2. Jeruk Lemon

Jeruk lemon yang sering dijumpai dimasyarakat ini berwarna kuning, memiliki kulit yang tebal seperti kulit jeruk nipis. Rasanya yang asam menjadi ciri khas jeruk ini. Jeruk lemon juga digunakan sebagai penghias minuman di restaurant atau di rumah makan. Biasanya disajikan dengan cara memotong jeruk yang utuh kemudian di iris tipis sehingga menyerupai roda kemudian dilekatkan pada bibir gelas.

3. Jeruk Nipis

Jeruk nipis merupakan jeruk asli Indonesia. Kandungan mengadung asam sitrat yang mampu mengurai daging. Jeruk nipis bisa digunakan untuk menghilangkan bau amis pada ikan dan daging yang melekat pada piring wajan, panci dan perabotan lainnya, biasanya digunakan ibu rumah tangga untuk mencuci piring agar perabotan tidak menjadi bau.

4. Orange

Jenis jeruk ini terdapat dibeberapa Negara seperti Florida dan Valencia sehingga disebut dengan Florida Orange dan Valencia Orange yang pada dasarnya sama saja dengan buah jeruk lainnya. Jenis jeruk ini sangat populer dikaitkan dengan minuman sehingga muncul sebutan orange jus.

5. Jeruk Mandarin

Jika dilihat sepintas jeruk mandarin ini sangat mirip orange tetapi lebih kecil. Jeruk mandarin bersal dari Negara cina kemudian dibawa ke Indonesia sebelum bangsa Belanda. Rasanya pun tidak kalah dengan jenis jeruk lainnya.

6. Grapefruit

Jenis jeruk ini hampir sama seperti jeruk mandarin yang mirip dengan orange hanya saja dibandingkan dengan jeruk mandarin grapefruit lebih besar. Grapefruit memiliki dua macam warna yaitu warna kuning dan warna merah. Meskipun memiliki perbedaan warna jenis jeruk ini tetap memiliki persamaan rasa yang manis.

7. Jeruk Bali

Dibandingan dengan jeruk lainnya, jeruk bali memiliki bentuk tiga kali lebih besar. Kulitnya sangat tebal berwarna hijau tua. Akan sulit membedakan mana jeruk bali yang sudah matang atau belum karena pada kulit jeruk bali akan tetap terlihat hijau jika sudah matang.

8. Jeruk Darah

Belum banyak yang mengetahui tentang jeruk darah ini. Jenis ini tumbuh hanya di daerah-daerah tertentu saja. Mengapa disebut dengan sebutan jeruk darah, karena isi jeruk ini berwarna sangat merah seperti darah sehingga disebut jeruk darah. Yang wajib untuk diketahui dari jenis jeruk ini adalah kandungan pigmen antosianin yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh seperti mencegah stroke, penyakit jantung dan sebagainya.

9. Jeruk Jerpaya

Jeruk jerpaya persis seperti buah pepaya dari bentuk hingga warna kulitnya. Kata jerpaya sendiri merupakan gabungan dari kata jeruk dan pepaya itulah mengapa disebut dengan kata jeruk jerpaya. jenis jeruk ini sangat langka dan sulit didapat. Jeruk jerpaya dapat diolah menjadi obat herbal untuk mengobati berbagai macam penyakit.

10. Jeruk Purut

Sudahkah Anda mendengar kata jeruk purut? Ya. Jeruk purut merupakan jeruk yang paling banyak dimanfaatkan buah maupun daunnya sebagai penyedap masakan. Ciri khas dari jeruk ini adalah benjolan-benjolan dari buahnya yang kasar berwarna hijau jadi sangat mudah untuk dikenali. Jenis jeruk ini sebenarnya tidak untuk langsung dikonsumsi, tetapi digunakan sebagai pelengkap bumbu masakan. Untuk cara penanamannya pun sangatlah mudah, cukup dengan menanam biji ataupun dicangkok batangnya kemudian tanam sekitar rumah Anda maka akan tumbuh sendiri dan tidak perlu harus repot merawatnya.

11. Jeruk Santang

Yang menjadi ciri khas dari jeruk santang adalah rasanya yang bervariasi tidak seperti jeruk pada umumnya. Bisa sangat manis, manis sedang, sampai rasa asam ada pada jeruk ini. Jeruk santang ini terkadang menipu mata yang melihatnya. Bentuk unik dan besar serta berwarna kuning cerah tidak menjamin jeruk ini akan terasa manis.

12. Jeruk Kumquat

Jeruk kumquat disebut juga jeruk kinkit yang bentuk hampir mirip dengan orange. Yang menjadi pembeda dari jeruk ini adalah bentuknya yang oval dan lebih kecil seperti jeruk-jerukan. Jika sudah matang sempurna jeruk ini akan terlihat sangat kuning pada kulitnya.

13. Jeruk Medan

Jeruk medan adalah jenis jeruk yang sudah lumayan populer di Indonesia. Jeruk medan merupakan jeruk hasil agroindustri masyarakat sumatra utara. Jeruk medan ini tidaklah tertalu besar tetapi sangat kuat melekat pada batangnya. Aromanya yang harum sangat memikat pecinta buah-buahan khususnya jeruk ditambah dengan keunikan bentuknya yang halus tanpa bulu-bulu menjadi pemikat setiap orang yang melihatnya.

14. Jeruk Jari Buddha

Jeruk satu ini sangat berbeda dengan jeruk pada umumnya. Letak perbedaan dari jeruk ini adalah buahnya berbentuk menyerupai tangan manusia. Tumbuhan ini pertama kali tumbuh di daerah dataran cina. Karena bentuknya yang menyerupai jari tangan, orang cina menyebutnya jeruk jari budha sesuai kepercayaan bangsa cina tentang budha. Di cina jeruk ini digunakan sebagai obat maag dan obat masuk angin. Cara pengobatannya sangat praktis, yakni iris tipis jeruk kemudian keringkan dalam ruangan tanpa sinar matahari rebus sampai mendidih kemudian dinginkan baru setelah itu diminum.

15. Jeruk satsuma

Jenis jeruk yang satu ini berasal dari Jepang bentuk dari buahnya mirip seperti buah pear. Jeruk satsuma termasuk buah yang cepat matang. Jeruk jenis ini mungkin jarang dijumpai di Indonesia tetapi jeruk yang tumbuh di Jepang ini sangat kaya Vitamin A dan C. keistimewaan dari buah ini adalah tahan terhadap cuaca esktrim seperti tahan terhadap cuaca dingin.

16. Jeruk Navel

Jeruk navel merupakan jeruk unik yang berasal dari amerika latin seperti Brazil, Florida, dan California. Jeruk navel memiliki 3 sekat didalam dagingnya. disebut sebagai navel karena dibagian bawah buah tersebut terdapat lubang yang menyerupai pusar manusia seperti dalam bahasa Inggris navel berarti pusar.
Dari sekian banyak jenis yang telah diebutkan. Setidaknya ada 21 manfaat buah jeruk bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya buahnya yang segar namun buah jeruk yang wajib untuk dikonsumsi, berikut ini beberapa manfaat jeruk:

Manfaat Buah jeruk Bagi Kesehatan Tubuh

1. Menurunkan resiko penyakit stroke.

Menurut para ahli mengkonsumsi buah jeruk dalam jumlah banyak mampu menjaga kesehatan tekanan darah Anda. Karena dalam buah jeruk mengandungg senyawa dalam jumlah yang lebih tinggi dari senyawa yang ditemukan dalam buah lainnya. Stroke tidak hanya diderita oleh kaum pria tetapi wanita juga bisa terkena. Stroke pada wanita disebut stroke iskemik. Para wanita disarankan untuk lebih banyak mengkonsumsi buah jeruk agar terhindar dari resiko stroke iskemik ini.

2. Menurunkan tekanan darah.

Dengan mengkonsumsi buah jeruk dengan teratur dapat mempertahankan asupan natrium yang rendah dari dalam tubuh. Kandungan kalium yang terdapat dalam buah jeruk sudah terbukti menurunkan tekanan darah.

3. Mencegah kanker.

Radikal bebas adalah penyebab terjadinya penyakit kanker. Dari hasil penelitian buah jeruk mengandung antioksidan dan vitamin seperti vitamin C. antioksidan dan vitamin C nya merupakan sumber yang baik untuk mencegah pembentukan radikal bebas sehingga mengcegah imbulnya kanker.

4. Menjaga kesehatan jantung

Serat, kalium, vitamin C, dan kolin yang terdapat pada jeruk memberi dukungan terhadap kesehatan jantung. kesehatan jantung dapat dijaga hanya dengan mengkonsumsi buah jeruk secara rutin.

5. Mencegah kerusakan kulit.

Mengkonsumsi secara rutin akan membuat kulit Anda sehat dan cerah, itu terjadi karena jeruk mengandung vitamin C dalam jumlah besar yang berfungsi sebagai kolegen. Kulit jeruk yang dioleskan kearea kulit maka zat antioksidan akan membantu mencegah radiasi sinar matahari yang mampu membakar kulit Anda sehinga kulit akan tampak kusam.

6. Baik untuk alkali tubuh (pencernaan).

Di dalam buah jeruk terkandung mineral alkalin yang membantu sistem pencernaan. Meskipun demikian, mengkonsumsi jeruk secara berlebihan akan berdampak negatif pada pencernaan karena rasa asam pada jeruk kurang baik untuk pencernaan dan dapat menimbulkan sakit perut.

7. Sumber karbohidrat.

Mengkonsumsi buah jeruk dalam jumlah banyak secara rutin akan mempengaruhi gula darah Anda sebaiknya konsumsi secukupnya yang Anda butuhkan. Sebenarnya jeruk memiliki kandungan gula sederhana hal itu karena jeruk memiliki glikemik sebanyak 40, apapun yang berada dibawah 55 glikemik akan dianggap rendah. Namun jika berlebihan mengkonsumsinya akan timbul masalah pada berat badan Anda.

8. Menjaga sistem imun.

Tahukah Anda, mengapa orang mudah terkena penyakit? Itu terjadi akibat sistem kekebalan tubuhnya tidak berfungsi sempurna akibat kekurangan vitamin C. Vitamin C banyak terkandung dalam buah jeruk dibandingkan dengan buah lainnya. Kandungan vitamin C itu merupakan antioksidan yang membantu sistem metabolisme tubuh Anda.

9. Meningkatkan fungsi otak.

Jeruk ternyata memiliki Asam folat atau vitamin B9 yang penting untuk menjaga kesehatan otak. Kandungan lainnya seperti fitonutrein dan polifenol membantu mengembalikan ingatan Anda yang mungkin sudah terlupakan sebelumnya. Untuk Anda yang sering mengalami lupa mengkonsumsi jeruk secara rutin dan teratur akan mengurangi masalah Anda tersebut.

10. Menjaga kesehatan ginjal

Ginjal adalah organ dalam tubuh yang harus dijaga kesehatannya jika tidak maka kesehatan tubuh akan mudah terganggu dan sering menimbulkan penyakit. Mengkonsumsi buah jeruk akan membantu menyehatkan ginjal Anda dan melindunginya dari gejala batu ginjal.

11. Menjaga kesehatan mata.

Dalam buah jeruk banyak kandungan nutrisi dan tingginya vitamin serta mineral yang dapat membantu menjaga kesehatan mata kita. Untuk menjaga mata agar tetap sehat sebiknya konsumsilah jeruk secara rutin.

12. Mengatasi sariawan

Kandungan vitamin C berguna untuk mencegah terjadinya panas dalam. Panas dalam yang dibiarkan lama kelamaan akan berdampak pada timbulnya sariawan. Mengkonsumsi jeruk sudah pasti membuat tubuh merasa segar dan sehat sehingga tidak terjadi gejala penyakit contoh kecilnya saja seerti sariawan.

13. Baik untuk tulang.

Kalsium didalamnya sangat beruguna menyehatkan sumsum tulang. Tulang akan sangat terjaga jika kita banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium dan kalium seperti buah jeruk.

14. Menjaga stamina.

Tubuh sering kali lelah akibat beraktifitas dan kehilangan banyak kalori. Saat ini, banyak yang mengganti stamina dengan mengkonsumsi minuman yang mengandung nutrisi dari buah-buahan. Jadi sekarang mengganti stamina tidak harus dengan minum-minuman yang sudah banyak diiklankan cukup mengkonsumsi jeruk karena jeruk mengandung cukup kalori untuk kebutuhan Anda.

15. Membantu pembentukan otot.

Protein merupakan zat yang dapat meningkatkan masa otot. Protein bukan hanya terdapa pada hewan atau ikan tetapi buah-buahan ada yang meiliki protein seperti buah jeruk. Mengkonsumsi jeruk yang banyak mengandung protein secara perlahan akan membentuk otot tentu saja diimbangi dengan olahraga teratur dan konsumsi makan yang baik.

16. Melancarkan pencernaan.

Serat yang terkandung dalam buah jeruk membantu memperlancar pencernaan dan mengendalikan BAB Anda. Rasa asam pada jeruk bisa menjadi obat pencuci perut jika perut Anda mengalami susah BAB.

17. Menghindari katarak.

Katarak termasuk penyakit mata yang timbul akibat kekurangan vitamin A. Dalam pernyataan itu katarak dapat dicegah dengan banyak memberi aasupan vitamin A yang terdapat dalam buah jeruk. Intinya mengkonsumsi buah jeruk secara otomatis menghindarkan Andadari penyakit katarak.

18. Membantu diet.

Serat baik yang terkandung dalam jeruk sama halnya dengan jambu. Mengkonsumsi jeruk secara berlebihan tidak akan menambah berat badan Anda bertambah, malah akan membuat Anda kenyang, sehingga kegemukan tidak mungkin terjadi. Buah ini cocok untuk Anda yang sedang program diet.

19. Menambah tinggi badan.

Kandungan kalorinya membuat sumsum tulang Anda berkembang cepat. Perkembangan tulang akan semakin aktif ditambah dengan rutin berolahraga maka pertumbuhan tinggi badan Anda akan semakin cepat.

20. Membantu kesehatan syaraf.

Para pakar penelitian telah melakukan penelitian tentang buah jeruk. Jeruk mengandung sejumlah megnesium yang membantu dalam menjaga kesehatan syaraf.

21. Mencegah kram.

Kram terjadi akibat otot mengalami kelelahan karena tidak melakukan pemansan sehingga otot menjadi kejang. Di dalam jeruk memuat kalium atau potasium, zat ini sangat bermanfaat untuk melemaskan otot sehingga mencegah terjadinya kram.

Pasti banyak manfaat lainnya yang banyak terkandung dalam buah jeruk. Hanya saja masih banyak yang belum meneliti lebih lanjut. Buah yang mengandung kalsium dan kalium seperti jeruk jika dikonsumsi dengan sembarang dan berlebihan akan berbahaya yang ginjalnya tidak berfungsi dengan baik. Untuk itu, dalam mengkonsumsi apapun sebaiknya dilakukan dengan seadanya dan jangan berlebihan.

Manfaat Dan Khasiat Buah Jeruk Yang Luar Biasa Bagi kesehatan Tubuh